北京哈他瑜伽培訓班 2024-04-23 10:40:43
課程介紹
發布日期：2024-04-23 10:40:43
哈他瑜伽培訓班
悠季瑜伽推出的哈他瑜伽基礎教師培訓課程，是一個250小時的基礎教師資格證書培訓課程。明確的哈他定位，完整瑜伽的實踐內容+實用瑜伽哲學理論——科學化、體系化的系列培訓，為瑜伽習練者了解純粹瑜伽掌握練習技能奠定基礎，更通過情景模擬教學實踐設計，全面打造專業教學實力，為各層次、各階段的瑜伽愛好者，提供成長為行業內合格瑜伽教師的全方位培訓解決方案！
純粹本源的瑜伽根基，完整瑜伽的正確理解，豐富全面的瑜伽技能，清晰順暢的進階通道、個性化職業規劃路徑，如果你想邁出走向瑜伽教師職業之路的首步，從「悠季瑜伽250小時哈他瑜伽基礎教師培訓課程」啟程，絕對是你不悔的選擇！
課程內容
一、瑜伽實踐：
超過200個體式
坐立關節活動：22個動作
站立關節活動：19個動作
關節活動：簡單易學，益處多多：促進關節處血液循環、清除雜質，提升關節細胞、組織健康。強健關節相關肌肉、肌腱、韌帶，確保關節維持正常形態。靈活全身所有關節，為體式練習做好準備。去除體內過多或不良風元素，提升整體健康。
太陽致敬系列：含8個體式
太陽致敬式是瑜伽士致敬太陽的一種方式。太陽被稱為知識之神，很多典籍中，太陽也被尊稱為位瑜伽大師，有經典記述，瑜伽的知識從太陽神那里傳承而來。太陽致敬式本身是一套完整的體式練習，不同步驟對應激活身體不同部位，活動到全身所有肌肉肌腱韌帶，如果練習時間有限，那么可以通過多輪太陽致敬式的練習達到完整激活全身的功效。
仰臥體式：49個（括變體）——41個仰臥體式、8個倒置體式及變體
仰臥是的建立核心肌群的身體姿態，仰臥體式可以強健腹肌，提升核心肌群能力，又不會讓人過度疲勞。仰臥體式的練習，可以幫助脊柱向下拉拽，去除椎骨之間擠壓，調節脊柱健康。
俯臥體式：24個（括變體）
大多數人背部肌肉比較薄弱，而俯臥體式練習，可以強健背部肌群，讓脊柱更加強壯有力，卻又靈活柔韌，減少患背痛、椎間盤突出、坐骨神經痛等常見病癥的機率。俯臥體式通過打開胸腔，為心肺兩大重要器官創建出充分空間，提升內臟器官功能，并且有助于調節呼吸系統，以及呼吸狀態。
坐立體式：71個（括變體）
坐立姿態下，非常便于練習前屈與扭轉體式，前屈體式幫助整個身體后側拉長，幫助提升關節靈活度，從而提升整個身體靈活度，而扭轉體式有效放松脊柱相關肌肉，從而去除脊柱疲勞。瑜伽中，呼吸控制法、冥想等練習都需要在坐姿當中進行，坐立體式中建立起髖關節打開以及脊柱的舒適度，幫助練習者可以更長時間穩定坐立，從而有助于更高階的瑜伽練習順暢進行。
蹲立體式：14個（括變體）
蹲立體式，有助于強健腿部肌肉，建立平衡感。幫助拉長小腿肌肉，調節跟腱，維持踝關節靈活度，強健踝關節。拉長股四頭肌，幫助提升后彎。
站立體式：46個（括變體）
幫助建立平衡感，人們在體式練習中如何良好控制身體每一個部位。站立也是最適宜練習側屈體式的身體姿態，可大量利用站立體式進行身體側屈的練習。
畢業后執教能力：
1.將零起點學員或稍有習練經驗的學員，培養成為合格的基礎瑜伽老師；
2.幫助學員掌握基礎的瑜伽實踐和理論知識，為日后晉級打下堅實基礎。
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